2023年12月14日，东吴外师附属实验中学心理社团在团辅室进行了一次主题是“调节情绪的方法”的团辅活动。

开始上课时，老师就上节课的内容问我们在生活中，这周有没有发生过情绪的传染的实际事例？有人说班里有些考试没有考好情绪低落，自己的情绪也跟着低落了……。老师又接着问，那有没有什么调节情绪的方法。大家都说出自己的方法“可以深呼吸，可以通过吃美食来缓解，可以选择在山顶上通过大声叫来减轻压力……”方法非常多。老师也推荐了一个方法“深呼吸”之后老师放了一个如何正确深呼吸的教程“把一只手放在肚子上，又来感受肚子的起伏，先慢慢先吸一口气中间停顿几秒在把肚子里的气呼出去”大家都在认真的学习。除了从行为上调节情绪，老师还告诉我们可以改变认知，对同一件事情，不同的人想法不同就会产生不同的情绪，这让我们知道我们需要有更多的积极思维去看待事情，然后我们结合例子练习如何形成积极的思维方式。

   这次的活动我们都受益良多，在自己发出不好的负面情绪时一定要通过合理的方式管控好。                                        

初一（9）班  彭梓文

                                          2023年12月20日